Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
8 Wochenkurs
Aktuell keine Termine. Nächster MBSR Kurs ab Oktober 2024
Die Progressive Muskelentspannung (PME) wurde vor über 80 Jahren von dem Mediziner Edmund Jacobson entwickelt – damals bezeichnete er sie als „Lebensstil“, mit dem es möglich sei, der Hektik der heutigen Zeit“ entgegenzuwirken. Der Kurs knüpft wieder an diese ursprüngliche Art der PME-Unterweisung an und vermittelt die PME als Übungsweg zur Kultivierung von Achtsamkeit. Durch die systematische Schulung der Achtsamkeit sensibilisiert die PME die Teilnehmenden für das Zusammenspiel von Muskeltonus, Lebensgefühl und Gedankenwelt. Zielgruppe sind Menschen mit Stressbelastungen, die die achtsamkeitsbasierte PME zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über deren regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Dadurch physische und psychische Spannungszustände vorbeugen bzw. reduzieren möchten.
Alle Teilnehmenden erhalten das Buch mit Hör-CD: Die Kunst, im Alltag zu entspannen. Einübung in die Progressive Muskelentspannung.
Inhalte: Die Einübung der achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson in verschiedenen Körperhaltungen und Formen, Plenumsgespräche, Erläuterungen der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, sowie das Phänomen „Stress“ im Spiegel erkennen, verstehen und einordnen zu lernen.
Kursumfang: 8 Treffen à 90 min (bewusst kleine Gruppe max. 7 TN)
Kursgebühr: 180,- € incl. Kursbuch und CD. Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Kursleiter und Anmeldung bei: Rüdiger Brinkmann (Physiotherapeut, Zertifizierter MBSR-Lehrer, Trainer Achtsamkeit am Arbeitsplatz, Kursleiter PME für Erwachsene)
Mobil: 0178 6096153
Mail: an.ruedigerbrinkmann@web.de
www.in-der-stille.de
Anmeldungen erforderlich !
Kursort: Psychotherapiepraxis
Antje Brinkmann-Schley
Röhnweg 1
34582 Borken